Wilma Harvey En algún momento todos hemos disfrutado de un café con leche, y es que es una forma de suavizar el café. Es bien sabido que tomar café puede tener distintos beneficios para la salud.
Es por eso que muchas personas prefieren beber el café solo, pero podría sorprenderte que existen beneficios de agregar leche a tu café. Es por eso que hoy te queremos contar más sobre estos para que disfrutes de esta bebida sin ninguna culpa.
Las calorías añadidas
Aunque puede sonar contradictorio ingerir calorías no es del todo malo, todo depende de las necesidades y deseos de cada persona. La calorías te ayudan a mantente activo en el día, sumar leche a tu café aporta aproximadamente 18 calorías, suficientes para sobrevivir en los días largos de oficina donde no tienes mucho tiempo de comer.
La leche también aumenta la saciedad, lo que lo mantiene lleno durante más tiempo y le permite trabajar sin descansos.
La leche y sus nutrientes
La leche contiene una serie de macro y micronutrientes esenciales. Sirve como un alimento integral con cantidades adecuadas de proteínas, carbohidratos y grasas. Es una de las principales fuentes de calcio, que ayuda a mantener la salud de los huesos.
Es relajante
Una taza caliente con leche por la noche puede ayudarte a calmar los nervios y prepararte para un sueño profundo más tarde por la noche. Sí, leíste bien, el mismo café que te da sacudidas de energía por la mañana puede usarse para relajarte por la noche.
A diferencia del café con leche, el café solo puede hiperactivarlo y dificultar su sueño, por lo que es aconsejable agregar leche a tu taza de café por la noche.
Prevención de la acidez
Si eres de las personas que sufren de acidez y piensas dos veces antes de gastar tus rewards en la cafetería, te recomiendo pensar en una opción que incluya leche. La leche puede ayudar a neutralizar el pH ácido del café. Por lo tanto, disminuye la acidez y el dolor que puede causar.
¿Es la leche la verdadera culpable?
Este café se considera poco saludable y la causa del aumento de peso. Pero, ¿es la leche la verdadera culpable? La respuesta es no, el “culpable” son las cucharadas de azúcar con las que muchos endulzan esta bebida. Por lo tanto, si buscas disfrutar de una taza de café y sumar leche, busca cuidar la cantidad de azúcar que le agregas.
Ahora sabes que puedes disfrutar de una taza de café con un poco de leche, como un café macchiato sin remordimientos, si estas siguiendo algún tipo de dieta te recomiendo usar leche de soja o baja en calorías.
