porcentaje de grasa corporal 
Estilo de Vida

Importancia del porcentaje de grasa corporal 

A veces, la pérdida de grasa no significa pérdida de peso sino lo tienes claro no te preocupes aquí desarrollamos la idea.   

 Perdida de grasa  

 Curiosamente, en algunos estudios realizados tanto en modelos animales como humanos, los cambios en la grasa corporal no significan

directamente una pérdida de peso, incluso cuando la grasa corporal se reduce hasta un 60%.

De hecho, se ha observado una pérdida de grasa corporal junto con un aumento de la síntesis de proteínas.

Por lo tanto, si la razón para tomar suplementos de CLA es perder peso para el deporte de competición (por ejemplo, para una categoría de peso en los deportes de combate), no debería ser un remedio a seguir. 

 En cambio, parece más apropiado consumir CLA si su objetivo es más estético – por ejemplo, si se trata de culturismo, y la pérdida de grasa corporal es su objetivo junto con el mantenimiento de la masa corporal magra (independientemente de la pérdida de peso).

Obviamente, esto es más evidente cuando se consume en combinación con la actividad física. 

cacahuete mirándose en el espejo y v viendose a sí mismo como una nuez - concepto de dismorfobia, anorexia, autoimagen distorsionada - perdida de grasa fotografías e imágenes de stock

 Combinaciones de suplementos 

Recientemente, un estudio en el que se examinaron 37 mujeres entrenadas de forma recreativa mostró que cuando se consumían junto con un termogénico, un gel de proteínas y un suplemento multivitamínico, se observaban mejoras significativas en una serie de resultados físicos.

La evaluación del porcentaje de grasa mediante un escáner DEXA y las mediciones de los pliegues cutáneos mostraron aproximadamente un 3% de cambios en el porcentaje de grasa corporal y en el grosor de los pliegues cutáneos en 5 zonas del cuerpo (pecho, cintura, cadera, omóplato y tríceps).

Por cierto, este estudio también demostró que la combinación de suplementos utilizada también condujo a una reducción de aproximadamente 3 kg en el peso corporal. 

 En (2012) investigaron si el CLA o los ácidos grasos omega 3 realmente mejoran el metabolismo al aumentar el modo de acción de las células musculares esqueléticas mitocondriales. El equipo cuantificó las tasas metabólicas midiendo el grado de acidificación extracelular y las tasas de consumo de oxígeno. 

Los resultados fueron increíblemente interesantes:

el omega-3 parecía invocar realmente el comportamiento de los genes que activan el metabolismo. Además, se produjo un aumento del consumo de oxígeno, de la capacidad glucolítica y de la tasa metabólica global. Un efecto similar se observó en las células tratadas con CLA. 

Parece que los estudios más recientes están llegando a comprender el modo de acción subyacente de una serie de suplementos nutricionales de uso frecuente.

Por fin empezamos a comprender las propiedades de activación de los genes y la cascada de acontecimientos que tienen lugar tras la ingesta.

No cabe duda de que hay investigaciones que respaldan el CLA y el omega-3 no sólo como suplemento terapéutico, sino también como acelerador del metabolismo y ayuda para la pérdida de peso. 

colágeno en polvo, tabletas y un vaso de agua sobre un fondo beige con un espacio de copia. ingesta extra de proteínas - ingesta de suplementos fotografías e imágenes de stock

 Aumento del crecimiento muscular 

A pesar de la disminución del porcentaje de grasa corporal, a menudo no se observa una disminución general del peso.

Esto se debe a que se ha demostrado que el CLA aumenta de forma efectiva la proporción entre músculo y grasa y actúa para mejorar el crecimiento de la masa muscular magra.

Como los músculos son metabólicamente activos, un aumento de la masa muscular significa que el cuerpo quema más calorías en reposo.

Esto significa que cuanto más músculo tengas al hacer ejercicio, más energía necesitarás también en reposo. 

pinza de grasa corporal - perdida de grasa fotografías e imágenes de stock

Reduce los niveles de colesterol y glucosa en sangre 

También hay otros beneficios para la salud asociados a la suplementación con CLA. Por ejemplo, se ha demostrado que el CLA ayuda a

reducir la presión arterial, la sensibilidad a la insulina y los niveles de glucosa en sangre, reduciendo el riesgo de aterosclerosis y

enfermedades cardiovasculares.  

Ayuda al sistema inmunológico 

Cuando se hace dieta y ejercicio regularmente, el cuerpo puede agotarse y volverse más susceptible a las enfermedades.

Sin embargo, la suplementación con CLA puede ayudar a reforzar el sistema inmunológico.

En varios estudios, se ha demostrado que el CLA aumenta la respuesta del sistema inmunitario y también puede actuar para prevenir los

efectos catabólicos (descomposición de los tejidos) del sistema inmunitario en épocas de enfermedad. 

inyección recortada de una doctora que toma mediciones de grasa corporal de un paciente obeso. - perdida de grasa fotografías e imágenes de stock

También te puede interesar:  ¿Creatina para un mejor rendimiento?