Wilma Harvey Si tienes el hábito de hacer ejercicio desde casa o simplemente prefieres tomar clases en tu propio hogar, es útil encontrar el mejor equipo de entrenamiento en casa para tu espacio. Sabemos que construir un gimnasio en en casa o buscar equipos de ejercicio para casa puede ser desalentador. Por suerte, hoy en día existen muchas opciones estupendas para todo tipo de entrenamientos que son asequibles y fáciles de almacenar.
Hacer ejercicio en casa tiene muchas ventajas. Puedes ahorrar dinero al no pagar las mensualidades de un gimnasio, ahorrar tiempo en los traslados, evitar las aglomeraciones y las esperas en las máquinas, y renunciar a lidiar con el clima extremo. El mayor reto puede ser en dónde guardar este equipo. Si no tienes espacio para un gimnasio en casa, lo más probable es que utilices un espacio pequeño, como la sala, tu habitación o la oficina, como sala de entrenar, y puede que no tengas espacio para una caminadora, una bicicleta estática o una máquina de remo de tamaño normal.
A continuación, te contamos de 5 herramientas de resistencia que son perfectas para un eficaz gimnasio en casa:
Bandas de resistencia
Las bandas de resistencia son ideales para los principiantes, ya que son el entrenamiento de resistencia más sencillo que existe. Con ellas, puedes combinar tus entrenamientos sin problemas (sentadillas, flexiones de piernas, puentes, desplantes, abducción de pie) para hacerlos más duros y efectivos, y son más baratas y versátiles que muchas otras opciones.
Gimnasios TRX
Los sistemas de suspensión TRX son una herramienta de entrenamiento portátil y versátil que convierte tu peso corporal en tu propia máquina de gimnasio. Desde su creación, se ha convertido en un pilar en los gimnasios de todo el mundo y ha sido adoptado por supermodelos, atletas profesionales y los equipos deportivos universitarios de la Ivy League como una gran herramienta para entrenar.
Gracias a su diseño suspendido, el rango de movimiento es más fluido y completo que al entrenar de manera tradicional con pesas, lo que disminuye el riesgo de lesiones y permite una mayor flexibilidad y desafío.
Este sistema puede instalarse prácticamente en cualquier lugar en el que haya un marco de puerta y un espacio abierto, y puedes utilizar la aplicación TRX o el folleto de diferentes ejercicios para personalizar un entrenamiento que haga de tu cuerpo la herramienta ideal para entrenar.
Rueda de abdominales
La rueda de abdominales es un favorito de muchos deportistas. Es simple de usar, pero la rueda tiene un diseño de resorte interior que trabajará activamente en contra de cada uno de tus movimientos, añadiendo resistencia para involucrar activamente a tu abdomen y trabajar en contra de cada rollo.
Si estás harto de los impedimentos de un cuello rígido o de tu columna vertebral cavando en el suelo durante los abdominales, esta es una gran herramienta para hacer tus entrenamientos más interesantes.
Balón medicinal
Los balones medicinales, al igual que las bandas de resistencia, son baratos y no requieren mucho esfuerzo para empezar a utilizarlos, por lo que son otra gran opción para los principiantes. Puedes añadir el balón al hacer desplantes, sentadillas, peso muerto, saltos o puentes para hacer más duros los entrenamientos sencillos.
Vale la pena mencionar que, aunque un balón medicinal es una herramienta de resistencia muy popular (y preferida por muchos), puedes utilizar casi cualquier cosa como sustituto, aunque te sentirás más legitimado, y probablemente más inspirado para hacer ejercicio, si utilizas algo para ese fin en lugar de un libro pesado o botellas rellenas con tierra o arena.
Máquina de remo
Si estás buscando una máquina importante para añadir a un gimnasio en casa, las máquinas de remo son una gran opción, ya que son un entrenamiento singularmente completo, ya que utilizan prácticamente todos los músculos en su rango de movimiento y pueden aumentar la dificultad durante el ejercicio. También es un entrenamiento de bajo impacto y proporciona un rango completo de movimiento.
Para tener un estilo de vida saludable y conseguir el cuerpo de tus sueños es indispensable llevar una buena alimentación, consumir vitaminas, minerales, licuados de proteína en polvo y mantenerse hidratado; sin embargo, el ejercicio también esencial para lograrlo. Esperamos que las opciones de herramientas para entrenar desde casa te sean de gran ayuda para lograr los objetivos que tengas en mente.
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