Wilma Harvey Mientras siente ese ardor, también puede sentir que quiere estar literalmente en cualquier otro lugar que no sea el gimnasio. Pero tu cuerpo te está agradeciendo todo el tiempo: el ejercicio tiene efectos poderosos tanto en el cuerpo como en la mente.
Muchas personas van al gimnasio o golpean la acera para mejorar la salud cardiovascular, desarrollar músculos y, por supuesto, tener un cuerpo espectacular. Pero hacer ejercicio también tiene beneficios por encima del cuello.
Recuerda que puedes utilizar más de un camino para llegar a tus resultados, como ingerir suplementos de gym puede ayudarte en tu proceso de activación y al mismo tiempo no es un producto dañino para tu salud.
Durante la última década, los científicos se han preguntado cómo el ejercicio puede estimular la función cerebral .
Los estudios muestran que hacer tiempo para hacer ejercicio proporciona algunos beneficios mentales serios, independientemente de su edad o nivel de condición física (sí, esto incluye a todos, desde los que caminan por el centro comercial hasta los maratonistas).
Inspírate a hacer ejercicio leyendo sobre estas formas inesperadas en que hacer actividad física puede beneficiar tu salud mental , mejorar tus relaciones y ayudarte a llevar una vida más saludable y feliz.
Beneficios de ir al gimnasio
- Reducir el estrés
¿Día difícil en la oficina? ¿Se derramó café y se atascó la corbata en la trituradora? Relájate dando un paseo o yendo al gimnasio para un entrenamiento rápido .
Uno de los beneficios mentales más comunes del ejercicio es el alivio del estrés. Hacer ejercicio puede ayudarlo a manejar el estrés físico y mental . El ejercicio también aumenta las concentraciones de norepinefrina, una sustancia química que puede moderar la respuesta de su cerebro al estrés .
2. Impulsa los químicos felices
Caminar unos kilómetros en el molino puede ser difícil, pero vale la pena el esfuerzo.
El ejercicio hace que su cuerpo produzca endorfinas, que desencadenan sentimientos de felicidad y euforia. La investigación ha demostrado que en las personas con depresión mayor, el ejercicio puede aumentar la posibilidad de remisión en un 22 por ciento mediante la circulación de endorfinas.
Por esta razón, los médicos recomiendan que las personas que padecen depresión o ansiedad (o aquellas que simplemente se sienten tristes) escriban lápiz en algún momento del gimnasio. Un estudio de 2013 no encontró diferencias entre la efectividad de los antidepresivos y el ejercicio.
No se preocupe si no es exactamente el tipo de rata del gimnasio: hacer ejercicio durante solo 30 minutos unas cuantas veces a la semana puede mejorar instantáneamente su estado de ánimo general.
3. Mejora la confianza en ti mismo
Si todavía no tiene la confianza en sí mismo del nivel de Fonz, no se preocupe, no todos tenemos que saltar el tiburón para sentirnos bien. Subirse a la caminadora también puede ayudarlo a sentirse como un millón de dólares.
En un nivel muy básico, la aptitud física puede aumentar la autoestima y mejorar la imagen positiva de uno mismo.
Independientemente del peso, el tamaño, el sexo o la edad, el ejercicio puede elevar rápidamente la percepción que una persona tiene de su atractivo.
El ejercicio es tu forma de recordarte lo hermosa que eres. ¡Así que súbete al CrossFit y envía a tu alma algunos DM coquetos!
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4. Disfruta del aire libre
Para un impulso adicional de amor propio, lleve su entrenamiento al aire libre. Hacer ejercicio al aire libre puede aumentar aún más la autoestima.
Encuentre un ejercicio al aire libre que se adapte a su estilo, ya sea escalada, senderismo, piragüismo o simplemente trotando en el parque. Incluso una caminata larga a través de verdes pastos y hermosos paisajes puede ser nutritivo para su cuerpo y mente.
Además, toda la vitamina D que se obtiene al tomar el sol (¡mientras usa protector solar , por supuesto!) Puede reducir su riesgo de experimentar síntomas de depresión.
¿Por qué reservar un día de spa cuando un poco de aire fresco y sol (y ejercicio) pueden hacer maravillas para la confianza en uno mismo y la felicidad?
5. Prevenir el deterioro cognitivo
Es desagradable, pero es cierto: a medida que envejecemos, nuestros cerebros se vuelven un poco … confusos. A medida que el envejecimiento y las condiciones degenerativas como la enfermedad de Alzheimer matan las células cerebrales, la cabeza se encoge, dañando muchas funciones cerebrales importantes en el proceso.
Si bien el ejercicio y una dieta saludable no pueden “curar” el Alzheimer, pueden ayudar a fortalecer tu cerebro contra el deterioro cognitivo que comienza después de los 45 años.
Hacer ejercicio también aumenta las sustancias químicas que apoyan y previenen la degeneración del hipocampo, una parte importante de tu cerebro para la memoria y el aprendizaje.
Salir a correr ahora podría ayudarte a hacerlo mejor en ese juego de bridge en 40 años.
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