Ejercicio y la hormona del crecimiento

Te compartimos información relevante sobre el ejercicio intenso y tu hormona del crecimiento. Sigue leyendo.

Ejercicio intenso y tu hormona del crecimiento

Después de hacer ejercicio, ¿tienes la sensación de que puedes hacer cualquier cosa? Pues no eres el único. Ese “subidón del corredor” (que en realidad se desencadena con cualquier forma de ejercicio, no sólo al correr) se produce porque el ejercicio inunda tu cuerpo de endorfinas.

Estas útiles sustancias bioquímicas elevan el estado de ánimo y estimulan la liberación de otra importante hormona que afecta al metabolismo: la hormona del crecimiento humano (a veces llamada HGH). Esta hormona es algo que todos queremos, y mucho.

Desarrolla los músculos, quema la grasa, ayuda a resistir las enfermedades del corazón, protege los huesos y aumenta la salud en general.

Para que quede claro, NO estoy hablando de la HGH de la que probablemente has oído hablar en las noticias, en referencia a los atletas dopados – esa es la clase inyectada y es definitivamente algo que NO quieres.

Estoy hablando del tipo natural que su cuerpo produce con el ejercicio.

Ejercicio a un nivel de alta intensidad

La clave para convertir tu cuerpo en una fábrica de hormonas de crecimiento es hacer ejercicio a un nivel de alta intensidad. Durante el ejercicio intenso, la hormona del crecimiento estimula al cuerpo a utilizar la grasa como combustible en lugar de la glucosa.

Así que quemas más grasa mientras haces ejercicio y mantienes estables tus niveles de glucosa en sangre, lo que te da más energía para seguir adelante.

Por otro lado, la falta de ejercicio hace que tus músculos sean resistentes a la insulina y suprime la hormona del crecimiento.

Así que asegúrate de hacer ejercicio intenso y de alta calidad para aumentar los niveles de la hormona del crecimiento: es la forma más saludable de revertir el envejecimiento y fortalecerte.

Un consejo que nos gustaría compartir para finalizar este post es que pienses en aumentar tu energía al hacer ejercicio agregando elementos que tu cuerpo necesita como el CLA que es un ácido graso esencial que es muy importante para la salud de cualquier persona, pero más para un atleta.