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Dosis de CoQ10: ¿Cuánto debe tomar por día?

La coenzima Q10, mejor conocida como CoQ10, es un compuesto que su cuerpo produce de forma natural.

Desempeña muchas funciones vitales, como la producción de energía y la protección contra el daño celular oxidativo.

También se vende en forma de suplemento para tratar diversas afecciones y dolencias.

Dependiendo de la condición de salud que esté tratando de mejorar o resolver, las recomendaciones de dosis de CoQ10 pueden variar.

 

Este artículo revisa las mejores dosis de CoQ10 según sus necesidades.

 

¿Qué es la CoQ10?

La coenzima Q10, o CoQ10 , es un antioxidante liposoluble presente en todas las células humanas, con la concentración más alta en las mitocondrias.

Las mitocondrias, a menudo denominadas centrales eléctricas de las células, son estructuras especializadas que producen trifosfato de adenosina (ATP), que es la principal fuente de energía utilizada por las células (1Fuente confiable).

Hay dos formas diferentes de CoQ10 en su cuerpo: ubiquinona y ubiquinol.

La ubiquinona se convierte en su forma activa, ubiquinol, que luego su cuerpo absorbe y utiliza fácilmente.

Además de ser producida naturalmente por su cuerpo, la CoQ10 se puede obtener a través de alimentos que incluyen huevos, pescados grasos, vísceras, nueces y aves de corral.

La CoQ10 juega un papel fundamental en la producción de energía y actúa como un poderoso antioxidante, inhibiendo la generación de radicales libres y previniendo el daño celular.

Aunque su cuerpo produce CoQ10, varios factores pueden reducir sus niveles. Por ejemplo, la tasa de producción disminuye significativamente con la edad, lo que se asocia con la aparición de afecciones relacionadas con la edad como enfermedades cardíacas y deterioro cognitivo.

Otras causas del agotamiento de CoQ10 incluyen el uso de medicamentos con estatinas, enfermedades cardíacas, deficiencias de nutrientes, mutaciones genéticas, estrés oxidativo y cáncer.

Se ha demostrado que la suplementación con CoQ10 contrarresta el daño o mejora las condiciones relacionadas con una deficiencia de este importante compuesto.

Además, como está involucrado en la producción de energía, se ha demostrado que los suplementos de CoQ10 mejoran el rendimiento deportivo y disminuyen la inflamación en personas sanas que no necesariamente tienen deficiencia.

 

RESUMEN

CoQ10 es un compuesto con muchas funciones importantes en su cuerpo. Varios factores pueden reducir los niveles de CoQ10, por lo que los suplementos pueden ser necesarios.

 

Recomendaciones de dosificación por condición de salud

Aunque normalmente se recomiendan de 90 a 200 mg de CoQ10 por día, las necesidades pueden variar según la persona y la afección que se esté tratando.

 

Uso de medicamentos con estatinas

Las estatinas son un grupo de medicamentos que se utilizan para reducir los niveles altos de colesterol o triglicéridos en sangre para prevenir enfermedades cardíacas (9Fuente confiable).

Aunque estos medicamentos generalmente se toleran bien, pueden causar efectos secundarios adversos, como lesiones musculares graves y daño hepático.

Las estatinas también interfieren con la producción de ácido mevalónico, que se usa para formar CoQ10. Se ha demostrado que esto reduce significativamente los niveles de CoQ10 en la sangre y los tejidos musculares.

La investigación ha demostrado que la suplementación con CoQ10 reduce el dolor muscular en quienes toman medicamentos con estatinas.

Un estudio en 50 personas que tomaban medicamentos con estatinas encontró que una dosis de 100 mg de CoQ10 por día durante 30 días redujo efectivamente el dolor muscular relacionado con las estatinas en el 75% de los pacientes.

Sin embargo, otros estudios no han mostrado ningún efecto, enfatizando la necesidad de más investigación sobre este tema.

Para las personas que toman estatinas, la dosis recomendada típica de CoQ10 es de 30 a 200 mg por día.

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