Opciones de batidos con proteína saludables

Si estas pensando en tomar batidos con proteína saludables para nutrir tu cuerpo de la mejor manera te dejamos algunas ideas.

Batidos con proteína saludables

1.Proteína multicomponente

Una mezcla de tres o cuatro tipos diferentes de proteínas (por ejemplo, suero, caseína y soja) proporciona al cuerpo una proteína de digestión media, dependiendo de la composición. La composición exacta varía de un producto a otro.

2.Proteína de la carne de vacuno

La proteína de la carne de vacuno es absorbida rápidamente por el cuerpo y tiene casi tanto contenido de proteínas como el suero.

Tiene un menor contenido de leucina, no contiene lactosa y contiene creatina natural. Se utiliza principalmente en el entrenamiento con pesas y en entrenamientos cortos e intensos.

3.Proteína de soja

La alternativa más conocida a las proteinas animales para los vegetarianos y veganos es la soja. El valor biológico es algo menor que el de las proteínas animales en polvo y la soja proporciona al cuerpo energía a media velocidad.

Debido a que los efectos a largo plazo de los fitoestrógenos contenidos en la proteína de soja sobre el metabolismo de la hormona tiroidea no se han establecido completamente, este polvo de proteína sólo debe ser consumido con moderación.

4.Otros polvos de proteína vegana

El guisante, el cáñamo, el arroz y otras proteínas vegetales también son adecuados para que los vegetarianos y los veganos optimicen su ingesta.

Sin embargo, hay que mencionar que el valor biológico es mucho menor que el de los suplementos de origen animal o el de la proteína de soja y el polvo suele contener más carbohidratos y grasas.

5.Cuidado con las impurezas

Los suplementos, incluyendo los polvos de proteína, pueden estar contaminados con esteroides anabólicos u hormonas de crecimiento.

Esto puede ocurrir accidentalmente (cuando entran en contacto con ellos durante el proceso de producción) o se pueden añadir pequeñas cantidades intencionadamente para producir un “mayor efecto” y hacer el producto más popular – lo que es más que suficiente para un test de dopaje positivo o para dañar su salud.